نحن نعلم أننا بحاجة إلى النوم ونحن نعرف بأن عقولنا واجسامنا تعمل على نحو أفضل بعد النوم ولكن ما لم نكن نعرف
 مالسبب في ذلك

ذكر العلماء السبب الرئيسي وهو خلال اليقظة تتراكم النفايات في جسمنا في حين أنهم يعملون، وهذه المخلفات يمكن أن تكون سامة. 
إذا لم تتم إزالتها ويمكن أن تتراكم وتقتل خلايانا في بقية أنحاء الجسم 
 اليات التنظيف تعمل في الدماغ بشكل افضل عندما يغلق اسفل الدماغ الا وهو العين 
تماما مثل كيفية اتخاذ تفريغ الشاحنات في شوارع المدينة خلال ساعات ما قبل الفجر لأن هناك أقل حركة في المرور ومكانس الدماغ ايضا تعمل افضل عندما يكون هناك اقل حركة ومن خلال دراسة الباحث روتشستر الذي قال في بيانه بأن دماغ الانسان اثناء النوم يقوم بإزالة الشوائب التي تراكمت اثناء اليقظة ومن فوائد النوم انه يسمح بعضلاتنا وعظامنا بالاستراحة ويعيد نشاطها بعد اجهادها اثناء اليقظة ويبغي نظام المناعة لدينا في صحة وعافية .